Visita de médico

Queridas

Hoje a visita é de médico, rápida e rasteira. Em primeiro lugar quero agradecer MUITO a todas vocês queridas que me deram muito apoio após o meu último post. Já estou bem melhor, o marido voltou, passamos um final de semana prolongado (2a. feira foi feriado aqui) muito agradável e relaxante. A pesagem de 6a. feira foi um sucesso, sendo que eu eliminei mais 800 gramas que não me pertenciam :-) Já o final de semana poderia ter sido muito melhor apesar de não ter havido nenhuma jacada major. Mas não quero estressar com isso agora, vou fazer cada dia dessa semana ser melhor do que o outro. Assim na proxima 6a. feira poderei apresentar bons resultados para vocês. :-)

Peço desculpas por não estar postando com muita regularidade. Essa semana vai ser super corrida e novamente não terei muito tempo para fazer minhas visitas e comentários nos cantinhos de vocês :-( Mas tenho lido os blogs com frequência e estou acompanhando as histórias bem de pertinho. ;-) Estou super animada pois, como falei aqui antes, receberei a visita de papai aqui na semana que vem. Então essa semana vai ser de faxina total (hehehehe, pra fingir para o papai que sou limpinha.....hehehehe), compras de supermercados, fazer comidinhas light, etc, etc..... E a partir da semana que vem: PASSEIOS!!!! Tentarei dar uns updates por aqui nesse periodo pelo menos do meu peso e dos passeios, que ninguém é de ferro :-)

Aproveito o finalzinho do post para colocar uma brincadeira que a querida Crista, do blog Energia Positiva me passou. Adorei procurar as imagens e pensar nos conceitos de RA, no que eu mais gosto em mim mesma, etc. Apesar de ser uma brincadeira, não deixa de ser também um exercício de auto conhecimento, ne?

Mil beijos a todas e ótima semana light!

Meu corpo hoje:

Meu corpo ficará assim:

O que aprendi a evitar:

O que eu aprendi a consumir:

Definindo minha R.A.:

O que posso melhorar:

Lugar que quero conhecer:

O que mais gosto em mim fisicamente:

Alguem especial:

Indico para a brincadeira todas as amigas que quiserem fazer mas que ainda não tenham tido a oportunidade. Pode parecer uma brincadeira simples, mas faz a gente parar para pensar..... :-)

Estou jururu

Queridas

Ia fazer um post super alto astral pra ver se me contagiava mas a verdade é que estou jururu. A semana toda foi assim, o final de semana também e agora já estou na metade de outra semana jururu. Eu sei o motivo, ou melhor, os motivos porque são vários e totalmente compreensíveis:

1. Estou sozinha aqui em Tóquio e isso nunca tinha acontecido antes com essa duração. Geralmente eu fico numa boa sozinha, não sei por que dessa vez está afetando tanto o meu humor. Pode parecer infanto-juvenil, mas a verdade é que eu e o meu marido somos muito ligados, acho que o fato de morarmos longe de todo mundo nos uniu de uma maneira que é difícil mesmo ficar fisicamente longe.
2. Não para de chover nessa terra. Tem coisa pior que perder o cobertor de orelha justo nesse clima? Começando a esfriar, a garoinha caindo....não dá vontade de sair debaixo do edredon.
3. Minha visita mensal está para chegar, aí já viu, ne? TPM nessa época é difícil mesmo. Não costumo apresentar todos aqueles sintomas que a maioria das mulheres tem tipo cólica, fome, nervosismo... a única coisa que eu tenho é um pouquinho de depressão, mas como já estou acostumada, nessa época exijo mais colinho do marido, mais atenção das amigas e passa rápido, mas agora.....tô jururu :-(
4. O último motivo é o que tem me deixado mais irritada. No sábado liguei para o meu pai para bater papo como faço de costume e assim sem mais nem menos ele começou a me contar umas coisas da minha irmã. Só a título de contextualizar: a minha irmã do meio mora com o marido na casa do meu pai. Eles são adultos, ambos trabalham e estão lá de favor até que se firmem mais na vida. Porém as coisas que meu pai me contou me deixaram muito tristes com ela. Pelo que ele falou ele tem pago sozinho todas as despesas da casa, sem nenhuma ajuda deles. Ele disse também que se ele tocar no assunto, como sempre, ela se fecha e não fala mais nada com ninguém. O meu pai mora nos fundos e deixou a casa da frente só para ela e o marido, mas mesmo assim eles não assumem as resposabilidades. Ela fez um empréstimo com o meu pai e não está pagando. E o pior é que além dessas questões de ordem financeira tem também o fato de que ela maltrata o meu pai o tempo todo. Não fala com ele, ignora-o em eventos, entra em casa e corre para o quarto sem ao menos dizer boa tarde. Ele está se sentindo super mal e depois que ele me contou isso tudo eu também fiquei triste.

O fato é que não dá para conversar com essa minha irmã. Ela constrói uma muralha intransponível e deixa todo mundo do outro lado. É só falar uma coisinha que a desagrade que ela já se esconde atras do castelo de pedra. Fico triste pelo meu pai, afinal de contas ele sempre teve boas intenções no que fez para nós e sempre foi um ótimo pai. O problema talvez tenha sido esse, ele é sempre muito bonzinho e não sabe falar não. Nunca falou e não vai ser agora que vai começar pois ele está disposto a se mudar de lá para não ser mais incômodo para a filha. Vê se pode. Sair da própria casa. Ele é aposentado!!! Não me conformo. Quando ele estiver aqui vou conversar mais com ele sobre isso, mas já sei que se depender dele dizer alguma coisa ou impor limite nada vai mudar.....

Meninas, desculpem-me pelo desabafo. Obrigada por emprestarem os ouvidos às minhas reclamações. Ajuda muito colocar os sapos que estão entalados na garganta para fora. Prometo melhorar o humor no próximo post.

Apesar do meu estado de jururuzês, a RA continua firme e a academia também, tenho ido bastante porque me ajuda a não pensar nesses assuntos.

Ótima 4a. feira a todas.

Rindo à toa

Queridas:

Desde 6a. feira estou rindo à toa!!! Como prometido, na 6a. feira de manhã tive a minha segunda pesagem e o resultado? Qual não foi a minha surpresa menos 2,2 quilos!!! Não me contive de alegria!!!! Adorei o resultado!!!! Já tinha mexido na reguinha desde 6a. mas só agora tive tempo de vir aqui contar pra vocês. Agora faltam só 100grs para a minha primeira "metinha" que é a de curto prazo, antes da chegada do meu papis.

Hoje meu post vai ser curtinho (milagre!!) porque só passei aqui para dividir esse resultado maravilhoso com vocês. Ainda estou colocando minhas visitas em dia. Então amanhã volto ao meu padrão de posts intermináveis que vocês já estão acostumadas....hehehehehe

Beijos e ótimo começo de semana para todas!!!!

1001 coisas

Queridas

Demorei um pouquinho para postar novamente pois 1001 coisas aconteceram entre domingo e hoje, 5a. feira. Passei o final de semana bem tranquila apesar de sozinha pois como disse antes meu marido tinha viajado. Ele voltou no domingo a tarde com a noticia que teria que viajar na 4a. feira novamente :-( Mais uma semana e, o pior, mais um final de semana sozinha :-(((((

Mas fiquei contente quando ele disse que voltou so pra me ver, pois poderia ter ficado direto trabalhando de la. Achei fofíssimo da parte dele, principalmente considerando que ele veio a Tokyo passar 3 dias e enfrentou um voo de 13 horas pra ir e outro para retornar e uma diferença de fuso de 12 horas pra cada lado. Coitado! Mas adorei!!!!

Na 3a. feira aconteceu um negócio chato com a gente. Todas as manhãs eu levo o meu maridinho para o trabalho, geralmente vou dirigindo, deixo ele lá e sigo pro mundo, geralmente para a academia. Nessa 3a. feira, excepcionalmente, meu marido dirigia o carro. Chegou na frente do escritorio parou e enquanto ele se preparava para descer do carro veio um taxi meio desmiolado dando ré sem olhar pra trás e bateu no nosso carro. Até aí tudo bem, ninguém se machucou, o seguro paga o conserto e tudo na santa paz.

O problema é que eu fiquei com tanta pena do motorista de táxi.....explico o porquê: aqui em Tóquio os taxistas têm um ranking e quanto mais tempo eles trabalham sem reclamações dos usuários, multas, problemas, etc, eles vão subindo no ranking. Os melhores taxistas são ranking A, mas tem também os AA e os absolutamente maravilhosos ganham AAA. Daí que o taxista que esbarrou na gente era AA e conforme explicação da secretária do meu marido, esse pequeno incidente vai para a ficha dele e ele perde a classificação. Enfim, não tinha nada que pudéssemos ter feito diferente, afinal de contas a culpa foi dele e ele assumiu prontamente. Mas que pena, viu? Ainda mais sabendo como eles são perfeccionistas com tudo, não admitem erro....fiquei triste pelo senhorzinho que na confusão de esperar pela polícia, fazer a ocorrência, até me emprestou o guarda-chuva dele. Tomara que ele não tenha sido repreendido tão severamente pela empresa de taxi. :-( Fiquei com o coração pequenininho......

Aqui o taxista com os dois policiais que fizeram a ocorrência

Mudando de assunto, essa semana fui ao oftalmologista porque estava achando que não enxergava mais nada. Entretanto a médica não achou nada errado comigo. Acho que ter o olho maior do que a boca não é um problema tão sério....hahahahaha......Ela disse que tenho um pouco de astigmatismo, mas quem não tem??? Palavras dela.....hehehehe. Eu já estava toda animada pensando que tipo de armação eu iria escolher: secretária sexy? mosquitão? hippie?? Que nada!

Ai, marquei também uma consulta com uma clínica geral porque não estava me sentindo muito legal nas últimas semanas. Mas comigo sempre acontece o seguinte: to mal, marco a consulta melhoro um pouquinho, no dia da consulta estou totalmente curada.....hahahaha.....acho que é medo de médico, ne? Mas mesmo assim ela me pediu uns exames que ja estou a providenciar.

Aí essa foi a minha semana, entre desarrumar e arrumar mala para o marido, ver o conserto do carro, ir a academia e ir às consultas, fiquei sem tempo de vir aqui postar. Mas todas as manhãs eu dou uma passadinha pra ver vocês, viu? Não pensem que eu sumi, nao! Muito pelo contrário.

Tenho lido coisas excelentes nos blogs de vocês. Até queria uns conselhos a respeito de um assunto que vi no blog da Zá (Light Forever) - Férias. É interessante notar que quando minha alimentação está péssima, tudo errado, esse assunto não me estressa. Agora quando to fazendo tudo certinho, me esforçando, e me vem a cabeça a idéia de sair da rotina, rotina essa que eu penei para fazer funcionar, nossa me estresso muito! E na verdade não são só as férias que me tiram da rotina, visitas também. Meu pai chega daqui há 20 dias para passar as férias aqui com a gente e isso está me tirando o sono. Vocês teriam alguma dica de como aproveitar a compania dele sem descambar a RA? A ginástica eu sei que será difícil manter pois não aguento andar o dia todo e depois ir malhar, isso já sei que se conseguir fazer 2 vezes por semana já será bom. Dicas, macetes, truquezinhos para manter a RA no lugar, vale tudo, por favor me mandem que eu agradeco MUITO.

Outro assunto que eu vi no blog da Juliene é sobre a mastigação. Eu prestei bastante atenção nisso e reparei como estava fazendo tudo errado. Algo tão simples, é incrível que até isso tenhamos que reaprender. Atenta ao meu erro desenvolvi o seguinte hábito: descansar os talheres no prato entre um bocado e outro. Pode parecer banal, mas tem dado resultado. Tenho comido mais devagar e apreciado muito mais cada garfada.

Mudando de assunto novamente, hoje fui fazer um shopping terapia, que na verdade para mim consiste só em olhar as lojas mesmo, já que não há uma peça de roupa que me sirva nesse país, de verdade. Os tamanhos aqui são MINÚSCULOS. Hoje abri uma blusa tamanho XL e quase dei risada pois deve ser o equivalente ao M de qualquer outro lugar. Mas também as japinhas são tão magrinhas, sem nenhuma gordurinha..... enfim, entrei numa loja e encontrei uma sandalinha de verao em super promoção bem no meu número!!! Comprei correndo, claro!!! Aqui eles estão liquidando as coleções de verão porque já está esfriando. Para mim é perfeito porque dá para usar em dezembro no Brasil. Vejam só a minha aquisição:

Quem sabe, sabe....

Continuando o samba do crioulo doido que virou esse post, queria perguntar para as amigas blogueiras: é normal perder massa muscular junto com a gordura quando se começa a emagrecer? Lá na academia tem uma máquina toda poderosa que mede até pensamento mal intencionado. Nessa máquina fiz duas avaliações e na segunda consta que eu perdi massa muscular também junto com a gordura. Como a moça que trabalha lá não sabia me explicar em inglês eu fiquei sem saber se isso é esperado ou se preciso começar a musculação urgentemente. Outra pergunta, existe algum esporte/tipo de aula que substitua a musculação? Ou que trabalhe os músculos de uma forma semelhante?

Outra pergunta, dessa vez para as cozinheiras mais experientes do que eu. Na RA como é encarado o uso de temperos como caldo de galinha, carne, etc e temperos prontos tipo Arisco. Sei que eles são muito salgados, mas podemos usar com moderação ou é melhor evitar completamente? To meio perdida nesse quesito.

Pra finalizar, meninas, tenho me esmeirado na cozinha que vocês nem acreditam! Na verdade estou começando a gostar do negócio....hehehehe....Conversei com uma amiga que me deu vários conselhos culinários, do tipo, se você não super ama cozinhar, não fique atrás dessas receitas complicadas de fazer, que muitas vezes não saem da maneira esperada e só causam frustração. Ela disse: Cozinha pode ser bem simples, mas não precisa ser sem graça. Adorei os comentários dela e já corri comprar mais legumes e verduras para preparar. Tenho feito muitas sopas pois as noites aqui já estão ficando friazinhas. Essa semana preparei uma sopa de abóbora japonesa com canela. Ficou divinézima!!!! Olha a prova ai:

É isso, queridas! Amanhã vou enfrentar a dona balança e depois venho contar pra vocês. Beijos e obrigada pela ótima companhia. :-)

5 coisas

Recebi da linda Srta. Alface Crespa a brincadeira "5 Coisas que a maioria das pessoas gostam menos você". Aqui vão minhas respostas, espero não insultar ninguém com as minhas escolhas. Como dizem por aí: Gosto não de discute, se lamenta.....hahahahahah

1. Fazer caminhada - ai meninas, agora serei apedrejada, ne??? Vixe! Mas não gosto mesmo. Prefiro ir a academia fazer uma aula de QUALQUER coisa a sair por ai sem destino andando rápido no meio da rua. Meu negócio é passear (andando devagar, tirando fotos, observando a paisagem) ou malhar na academia.


2. Tomar sol - detesto a sensação dos raios do sol tostando a minha pele. Não consigo, gente. Nem com protetor solar. Pra mim praia ou piscina sem sombra não dá.


3. Comemorar o próprio aniversário - não é por envelhecer nem nada que com isso não tenho problemas. Só não gosto de ser o centro das atenções. I'm shy......


4. Dormir de conchinha - meninas, isso é mais uma incompetência do que um não gostar. Simplesmente me dá uma aflição de dormir abraçada com o marido. Gosto de ter o meu próprio espação.....hehehehe


5. Beatles - não curto.

Ainda tenho alguma amiga sobrando??? hahahahahaha

Espero que sim!

Indico p/ essa brincadeira a Zá, a Mary e a Jam.

Beijos!!!

Fim de semana

Queridas

11:30pm da noite de domingo, hora de fazer o balaço geral. Na minha opinião correu tudo bem no final de semana, consegui me controlar diante das tentações e não houve nenhuma jacada substancial. Fiz um esforço de variar bem os alimentos e comer bastante legumes e frutas. O que poderia melhorar sem nenhuma dúvida foi a ingestão de água, que poderia ter sido bem maior. Esse final de semana foi bem atípico para mim, pois o marido estava viajando e eu passei sozinha. Em outros tempos, esse teria sido o sinal verde para comilanças e jacadas 24 horas por dia, mas agora graças a RA foi tudo controladinho e estou me sentindo muito bem por isso.

Mas vamos ao que interessa:

Cardápio de Sábado

Café da manhã: 1 pão integral (tipo bisnaguinha - 30g)

1 colher de sopa de Requeijão
1 xícara de café com adoçante
1 porção de salada de frutas (150g)

Almoço: salada de alface, tomate e pimentão amarelo

beringela refogada

Filé de frango grelhado

2 torradas de pão integral

Lanchinho: 1 copo de iogurte natural (150ml)

Jantar: 1 porção de tofu temperado ( queijo de soja )
6 Guioza no vapor
Repolho refogado

Ceia: 1 Yakult

1 xícara de chá de flores

Atividade física: 1h10min aula de aeróbica

Cardápio de Domingo

Café da manhã: 1 pão integral (tipo bisnaguinha - 30g)
1 colher de sopa de Requeijão

1 xícara de café com adoçante

1 iorgurte natural Bio

Lanche: 1 banana

Almoço: salada alface e tomate
omelete de 2 ovos recheada com brócolis, vagem,

aspargos, cenoura e beringela feitos no vapor

1 café expresso com adoçante

Jantar: 1 filé de Badejo com alcaparras
3 colheres de sopa de arroz à grega
1 café expresso com adoçante

Ceia: 1 copo iogurte natural (150ml)

Atividade física: faxina (conta como atividade física?? rsrsrs) e descanso

Bem, queridas, esse foi o meu resultado. Amanhã espero uma resposta favorável da nossa amiga balança. Espero também que todas tenham tido sucesso em controlar as jacadas no final de semana. Mas mesmo se não tenham tido, amanhã é 2a. feira, uma nova semana que se inicia, é só planejar bem os cardápios e atividade física que tudo entra nos eixos novamente.

Ótimo final de domingo para vocês que estão aí do outro lado do mundo, mas para mim já é hora de caminha :-)

Beijos a todas e um muito obrigada para a Crista super querida que montou esse desafio!!!

E a régua mexeu!!

Queridas

Como aqui em Tóquio já é 6a. feira de manhã, significa que é dia de pesagem para mim, a primeira depois que iniciei a dieta dos pontos. E estou muito feliz pois eliminei 600 gramas em 5 dias. Vim aqui dividir a minha alegria com vocês que são minhas maiores incentivadoras. Já mexi a reguinha aqui do lado....e foi a maior emoção!!! A primeira mexida na reguinha a gente nunca esquece....

hahahahahaha

Beijos a todas!!!

Vale quanto pesa?

Acabei de voltar do super e resolvi fazer um painelzinho mostrando os produtos que eu consumo aqui no Japão. Hoje fiz uma comprinha bem básica mesmo, só do que faltava em casa. O supermercado onde fiz minhas compras não é puramente japonês, mas sim direcionado à comunidade internacional, então tem muitas opções de produtos importados e muitos inclusive brasileiros. Só o preço que não é muito convidativo, porém o que tem lá é sempre do melhor possível. Eu gosto de fazer compras lá apesar do preço por que eles têm as etiquetas dos produtos em inglês, então consigo descobrir muita coisa interessante. Depois pego e levo a embalagem do produto no supermercado japonês e descubro que é bem mais barato.

Baby Carrots - descobri hoje que eles têm lá. Eu adoro! As mini cenouras que ficam uma delícia na salada ou mesmo puras para quando não dá tempo de preparar um lanche direitinho. Quando morava nos USA e estava de dieta costumava carregar um saquinho dessas cenouras na bolsa para na hora que a fome apertasse.

Calpis Diet - é uma bebida isotônica que contém sais minerais e aminoacidos, tem a aparência de leite bem aguado, mas é bem gostoso. Eu adoro tomar calpis depois da ginástica, bem geladinho, super refrescante. O diet eu só encontro nesse supermercado.

Latícinios - uma amiga que mora aqui há bastante tempo comentou comigo que só recentemente os japoneses começaram a consumir iogurtes e laticínios em geral. Tanto é que não há muitas opções de sabores e light ou diet não tem quase nada. Na foto: os três potinhos são de um iogurte delicioso, comprei os dois únicos sabores que tem - manga e baunilha. Ao lado deles, esse vocês conhecem..... tem lactobacilos vivos...o Yakult (ou Yakuruto, como eles dizem). Abaixo o Bio que faz bem para a regularidade intestinal e ao lado dele a única marca de iogurte natural desnatado que eu encontrei por aqui.

Esse vocês também conhecem, o requeijão. É a única marca que eu encontro por aqui, e como tantas outras coisas, não existe light :-(

Essas duas caixinhas são experiências, comprei-as pela primeira vez hoje para experimentar. A da esquerda são torradas de centeio. Achei interessante pois elas contém bastante fibra e não muita caloria. A caixinha da esquerda é para o maridinho, que adora levar as barrinhas de cereais para o trabalho já que lá ele não tem muitas opções saudáveis de lanchinho. Essas barrinhas são de maçã, amora e iogurte. Espero que ele goste. Aqui no Japão quase ninguém come barrinhas, por isso acabo tendo que comprar as importadas que são bem caras. :-(

Falando em preço, sempre fico horrorizada com os preços de frutas, verdura e legumes aqui em Tóquio. A explicação é que como aqui é uma ilha, o Japão não tem espaco físico para o cultivo de uma grande variedade de alimentos, e a pouca terra que se tem é usada principalmente na produção de arroz (a grande paixão nacional) então acaba sendo quase tudo importado. O dado que eu tenho é que o Japão importa mais de 50% do que se come aqui. É muita coisa, né gente?

Abaixo, as frutinhas que comprei e seus precinhos "camaradas":


4 laranjas: 580 yenes (aprox. 11 reais)

• 1 maçã: 263 yenes (aprox. 5 reais)


• 1 pera: 350 yenes (aprox 6,60 reais)

4 bananas: 298 yenes (aprox. 5,60 reais)

700 gramas de uva: 780 yenes (aprox. 14 reais)

Tá certo que a pêra pesa meio quilo, mas o resto é tudo de tamanho normal. Pode ser que eu esteja por fora dos preços desses alimentos, já que fruta raramente entrava aqui em casa antes do começo da RA.

Outra coisa que me deixou boquiaberta foi o preço da semente de linhaça. Fiquei toda feliz por te-la encontrado no supermercado, mas quase caí de costas com o preço. Um pacotinho com 200 gramas custou 980 yenes, ou seja, quase 18 reais. É esse o preço mesmo? Fiquei pensando quanto custa isso no Brasil. Enfim, espero que por esse preço essa semente me transforme numa Gisele Bündchen.....hahahahahaha

Eu nao tenho noção

Justamente pelo fato de eu não ter a menor noção de peso, quantidade, tamanho das porções resolvi me dar de presente uma balança de cozinha. E não é que eu não tinha mesmo a menor noção? Incrível!!! Não quero me tornar uma louca que só come depois de pesar tudo antes, mas o uso dessa balança tem sido um aprendizado para mim.

Aquela história de medir as porções na palma da mão, ou comparando com um baralho, ou dois dados, enfim, nunca funcionou para mim porque eu não sei quantificar os alimentos visualmente. Nunca tinha aprendido. E agora eu estou VENDO quanto são 100 gramas, 500 gramas.... E isso esta me ajudando bastante na hora de converter a alimentação em pontos. Ficou muito mais fácil e também mais preciso, ne?

O que eu faço agora é o seguinte: vejo quantos pontos quero comer e qual o peso relacionado de determinado alimento. Ai eu separo a quantidade que eu acho que equivale àquele peso. Ponho na balança e na maioria das vezes eu erro pra mais. Quer dizer o que eu acho no olhômetro que são 100 gramas, são 140, ou 150 gramas. O que na hora de calcular pontos ou calorias acaba dando uma GRANDE diferença. Então agora aqui em casa a onda é aprender a pesar, não só a me pesar, como pesar tudo que será consumido. Só assim terei noção de quanto estou comendo na realidade.

Arregaçando as mangas e indo à luta

Há dois meses voltei a malhar. Decidi começar a luta contra o peso por esse front. Das outras vezes minha estratégia de começar dieta e malhação no mesmo período não deram certo, então dessa vez resolvi ir por partes. Eu li em algum lugar (não me lembro a fonte) que se você começa a malhar e reduz o seu consumo de calorias ao mesmo tempo o corpo reclama pois de uma hora pra outra passa a gastar mais do que antes, mas recebe menos do que estava acostumado. Entao me dei esses dois meses de tempo para incorporar a malhação à minha rotina diária e deu certo.

Agora acho que chegou a hora de unir a prática de exercícios a uma melhor alimentação. Depois de muito pesquisar na internet, principalmente em outros blogs, escolhi adotar o sistema de metas que vi no blog Para Sempre Cinderela da Dani. Achei formidável a idéia de estabelecer pequenas metas e focar no emagrecimento diário de 100grs. Montei uma planilha para acompanhar o meu desempenho:

Atrelei as metas à eventos importantes que alterarão de alguma maneira a minha rotina, como a visita do meu pai e minha ida ao Brasil para o Natal. Decidi estipular que não haverá perda de peso enquanto estiver no Brasil e acho isso mais realista do que colocar uma meta que certamente não será atingida. Se voltar de viagem com o peso que fui significa que terei me comportado bem.

Decidi seguir a Dieta dos Pontos. Acho que ela se enquadra bem no meu propósito, que é o de não restringir nenhum tipo de alimento mas sim comer tudo com moderação dando sempre preferência aos alimentos saudáveis e naturais. Pra mim a RA se resume a isso no final das contas. A Alethea do Blog Minha Dieta me enviou uma planilha ótima que tem uma tabela com uma infinidade de alimentos e suas respectivas pontuações bem como campos a serem preenchidos com o diário de alimentação, peso, etc. Pretendo usar essa planilha como ferramenta básica na hora de escolher o que comer diariamente.

A única restrição que eu resolvi me impor é aos doces. Já que eles não me trazem nenhum benefício nutricional decidi que posso viver sem eles e cortei-os do meu cardápio. Há uns 5 anos atrás eu fiz uma promessa para Santo Expedito e em troca prometi não comer doces por 3 meses. Eu consegui o meu pedido e de quebra ainda perdi vários quilos. Dessa vez porém decidi não incluir o Santo na dieta, vou fazer por mim mesma. Ficarei sem ingerir nenhum doce até dezembro, quando então vou reavaliar minha posição.

Gradualmente, esse será o passo da implementação dessas mudanças. Não quero fazer nada de maneira precipitada. Quero pensar bem a respeito de cada coisa pra não me afobar e acabar por colocar a perder o que já foi alcançado. Vou continuar lendo muito a respeito de alimentação saudável (o blog da Ene tem sido um grande aliado), pesquisando e ajustando os hábitos da melhor maneira possível. Sei que preciso de ajuda no que diz respeito a elaborar cardápios mais variados já que eu fujo da cozinha e não sou muito fã de testar receitas. Mas isso também vai mudar. Vou colocar a criatividade a serviço da boa alimentação :-)

Pra finalizar quero agradecer de coração todas as novas amigas que fiz aqui e que torcem por mim e me apoiam nessa nova etapa da minha vida. Desejo muito sucesso a todas nessa luta a favor da saúde e do bem estar.

O que faz voce se mexer?

Hoje vim da academia pensando na importancia da trilha sonora na minha malhacao. Pra muita gente pode ser apenas mais um detalhe, como a roupa que se veste, mas para mim uma boa trilha sonora eh fundamental nao so para a qualidade como para a quantidade da ginastica que eu faco. Nao consigo me imaginar sem o MP3 tocando nas alturas a cada passo na esteira, e tambem nao consigo me imaginar lendo um livro ou assistindo a novela como muita gente faz, pra mim nao combina. Pode ser uma incapacidade de fazer mais de uma tarefa por vez, eu sou conhecida por isso....hehehehehe (mudar o radio do carro e dirigir causa momentos de tensao aos meus passageiros....hahahahah).

Quando eu escolho as minhas musiquinhas eu penso que elas devem ser animadas o suficiente para me fazer querer mexer o esqueleto, e tambem ter letras interessantes para os meus dias mais analiticos, por que sim, eu tambem presto atencao na letra, vejam voces.....:-)

Mas eu sou muito ecletica e faco os meus playlists no MP3 de maneira tematica. Tem os sucessos dos anos 80, muito dance, que me transportam para uma epoca dourada da minha existencia. Quando eu e todos os outros adolescentes da minha pacata cidade natal, nos chacoalhavamos na unica danceteria da cidade ao som de Tecnotronic, Information Society, Pet Shop Boys, New Order, Erasure e por ai vai. Eh so colocar esse playlist que eu volto a ter 14 anos indo para a domingueira dancante.

Tem tambem o playlist de Axe e musica baiana, repleto de Ivete Sangalo, Chiclete com Banana, Daniela Mercury......mas tem tambem aquelas da velha guarda, como Olodum, Asa de Aguia, tem ate Luiz Caldas e a Nega do Cabelo Duro, um classico, ne? hahahahaha Tem Terrasamba, pois eh, aquele CD que fez sucesso faz 10 anos.....tao bom.....E quando eu ouco os primeiros acordes .....nao, nao me abandone, nao me diz espere, por que eu nao posso ficar sem voce.....da Daniela Mercury, nossa! Ate aumento um pouquinho a velocidade da esteira e me transporto para o Farol da Barra em Salvador em pleno Carnaval. Quem precisa de abada ou de mortalha??

Ouco muita musica pop americana, que pra mim eh o equivalente a Fast Food para os ouvidos. Nao tem muita substancia, mas eh bem colorido e animado.....hahahahah.....Britney Spears, tem. Rhianna, tem tbem. Christina Aguilera, No Doubt, Maroon 5, Madonna, Justin Timberlake, Nelly Furtado, tudo isso tem aos montes. Tem dia que dou razao a Madonna quando ela canta ....Time goes by so slowly......especialmente quando se esta malhando num daqueles dias de cao....:-(

Ninguem consegue morar 9 anos nos Estados Unidos e sair de la imune a Black Music. Bem, quer dizer, meu marido tambem morou la e nao gosta, mas nem todo mundo eh perfeito.....hahahahah......Eu nao fico mais sem ter musica de negao no meu playlist. Aquela batida eh irresisitivel para mim, se bem nao pode ser num dia em que eu esteja analisando letras, porque eh cada baixaria, ne? Melhor abafar o caso ;-) Mas eu curto muito balancar o esqueleto ao som de Akon, Ne-Yo, Chris Brown, 50 Cent, Kanye West.....quem nao se sente mais forte ouvindo......Now that don't kill me...... Can only make me stronger.......Work it, make it, do it, Makes us harder, better, faster, stronger! Nossa, muito bom!!!

O som nacional tambem faz a minha cabeca na hora da malhacao. Adoro Skank, Barao Vermelho, Lulu Santos, Titas, Cassia Eller, Cidade Negra. E os velhinhos que ainda aguentam tocar tipo RPM, Ultrage a Rigor, Engenheiros do Hawai, Blitz. Putz, acho que agora denuncei a minha idade, ne? hahahahahahah

Tenho que admitir que a mulherada tem um lugar especial no meu coracao. Tem dia que so uma voz feminina pode nos trazer o animo necessario na hora de malhar. Nessas horas convoco uma dupla de peso: Shakira.....e Beyonce! Elas sao sexy, glamourosas, bonitas, poderosas.....e a gente acaba se sentindo um pouquinho assim tambem, ne? Como nao mexer as cadeiras ouvindo......And I'm on tonight You know my hips don't lie And I am starting to feel you boy....... eh eletrizante! Nessa categoria incluo a Madonna, a Nelly Furtado, a J.Lo e a Fergie, por que nao, que tambem merecem estar entre as minhas divas favoritas ;-)

Agora, quando o dia esta pesado, a vontade de malhar nao aparece e o desanimo se instala em meu ser, eu tenho uma arma secreta, mas que eh tao potente que so deve ser usada em caso de emergencia. Essa arma eu nunca mostro pra ninguem, mais por vergonha do que por medo dela ser usada indevidamente. Ela atende pelo nome de: AS MAIS BREGAS DE TODOS OS TEMPOS e o seu conteudo eu revelo agora....tchan tchan tchan tchan......E o Latino, eh coisa nossa.....e o Kaoma, eh coisa nossa....Beto Barbosa, eh coisa nossa.....Trio Los Angeles....eh coisa nossa...... XI, fiquei com vergonha.....melhor parar por aqui.....
HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHA

Mas e voce ai, amiga? Tem coragem de revelar o que faz voce mexer o corpinho???

Receita - Salada de Manga com Camarões

Queridas:

Esse último final de semana recebi uns amigos japoneses para almocar aqui em casa e aproveitei para testar uma receita de salada (o restante da comida eu encomendei porque definitivamente não sei cozinhar). A salada ficou tão gostosa que eu resolvi repassar aqui pra vocês possam conferir. A receita é do Chef Rodrigo Anunciato, do site do Cybercook. Infelizmente eu não tirei foto no dia, então ficarei devendo :-(

Aí vai:

Salada de Manga com Camarões

Ingredientes
1 unidade(s) de repolho pequeno(s)

500 gr de camarão cinza limpo(s)

2 unidade(s) de pimentão vermelho médio(s)

2 copo(s) de iogurte natural

1 xícara(s) (chá) de salsinha

2 unidade(s) de manga sem casca(s)

1 colher(es) (sopa) de suco de limão

1 colher(es) (sopa) de molho de pimenta vermelha

1/4 colher(es) (sopa) de sal

Modo de Preparo

Tempere os camarões e cozinhe rapidamente, até que fiquem opacos. Corte finamente o repolho, corte os camarões ao meio e corte as mangas em tiras. Combine os vegetais, a manga e os camarões. Adicione iogurte, sal, molho de pimenta, salsinha e suco de limão. Misture bem e deixe na geladeira até a hora de servir.

http://cybercook.terra.com.br/receita-de-salada-de-manga-com-camaroes.html?codigo=11411

Na hora de servir eu coloquei em cada pratinho de salada uma folha grande de alface e a salada por cima em porções individuais. Ficou lindo e light!

Então mãos à obra: é só preparar e os elogios são todos pra você :-)

Inspiracao

Todo mundo sabe que aqui no Japao tem muitos velhinhos. Eles estao por toda parte: na forca de trabalho, no transito, nas ruas e tambem nas academias de ginastica, por que nao?

Na academia onde eu frequento, durante a manha, a maioria dos alunos eh composta de idosos. Eh muito bonito ver aquele monte de velhinhos fazendo as mais diversas aulas, correndo nas esteiras, levantando peso nos aparelhos de musculacao, tudo numa boa. Da pra ver que eles sao saudaveis, lucidos e em muito boa forma, em bem melhor forma do que eu diga-se de passagem.

Para mim eles sao uma fonte de grande inspiracao e eu almejo chegar aos meus 60, 70, 80 anos com a mesma vitalidade e jovialidade que eles apresentam. Conversando com uma amiga na academia descobri que ela tem 60 anos, embora nao aparente mais do que 50 e poucos. Assim sao os japoneses. Amanha vou na casa dessa amiga para tomar um cafe e descobrir onde ela guarda a fonte da juventude ;-)

Tem que correr, tem que suar

Estou aqui na porta da academia esperando dar o horário de começar a malhar. A academia abre tarde aqui no Japao: 10hrs da manha. Mas eu espero com paciência pois a academia tem sido a parte mais divertida do meu dia. O porquê de eu ter ficado tanto tempo sem um workout na minha vida eh a pergunta que eu me faço agora.

Mas so recentemente eu me dei conta do tipo de malhação que eu curto mesmo fazer. Durante vários anos eu me forcei a ter algum tipo de atividade física, mas nada me dava prazer, era obrigação mesmo. Subir numa esteira e ficar ali por 60 minutos – eu conseguia no 1º. Dia, no 2º. Dia, mas no 3º. ja batia aquela sensação de Feitico do Tempo (lembra daquele filme no qual o reporter acordava todos os dias no Dia da Marmota?).

Tentei personal trainner, musculação, correr em volta do lago, caminhadas ao entardecer, mas enfim, nada durava mais do que alguns dias e logo o encanto ia dando lugar ao tédio profundo e a atividade física era devidamente abandonada.

Quando cheguei aqui no Japao eu adiei muito a decisão de reiniciar a malhação porque não queria começar algo para dali uns dias me desencantar novamente e voltar a estaca zero. Conversando com uma amiga ela me indicou uma academia, onde eu freqüento agora, que eh uma rede e tem no Japao inteiro chamada Tipness.

Comecei devagar, chegava e já ia para a esteira ou para o eliptical, ficava ali uns 40-50mins e ia embora. Era tudo muito estranho, a começar pelo vestiário onde tem que se tirar os sapatos para entrar. Pensei comigo – Maravilha, so faltava essa agora, ter que trazer 2 pares de sapato, um para malhar e outro para chegar e ir embora. Mas enfim, deixadas as diferenças culturais de lado, eu estava gostando da academia, mas detestando a minha rotina de esteira-bicicleta-eliptical.....

Foi quando eu criei coragem e decidi testar uma aulinha. E olha que precisou coragem, viu? Nao so eu nao fazia aerobica ha mais de 10 anos, como as aulas aqui sao em japones, e eu nao falo uma palavra nesse idioma! Procurei uma de aeróbica para iniciantes e foi ai que eu descobri o que faltava no meu workout diário: criatividade! Atualmente tenho encarado a academia com outros olhos: passou a ser um lugar onde eu me divirto, faço aulas diferentes e estimulo não so o meu corpo mas também o meu cérebro.

O desafio de terminar uma aula, lembrar a serie toda, coordenar bracos, pernas e respiracao, isso tudo passou a ocupar a minha mente no lugar de - falta muito pra acabar? Ja se foram quantos minutos? e pensamentos do genero. E quando vejo a aula ja acabou e eu fico com gostinho de quero mais. E o melhor de tudo: sei que amanha tem mais e fico feliz!!!

Agora acordo animada, a bolsa já arrumada, deixo o marido no trabalho e vou direto para a academia, sem pestanejar. Tem sido muito prazeroso retomar essa relação com o exercício físico, enfim resgatar esse caráter lúdico que a ginástica tem. Eu adoro as aulas de aerobica, mas também já experimentei yoga, kickboxing, step, alongamento. Algumas eu gosto mais do que outras, porem tenho feito de tudo um pouco porque acredito que a variedade faca bem para mim para não cair na mesmice e desistir.

Enfim, quem poderia dizer 2 meses atrás que eu me tornaria essa “rata” de academia, mas isso so confirma a tese de que quando fazemos o que gostamos fica fácil, vira brincadeira. Eu recomendo!!!!