Arregaçando as mangas e indo à luta

Há dois meses voltei a malhar. Decidi começar a luta contra o peso por esse front. Das outras vezes minha estratégia de começar dieta e malhação no mesmo período não deram certo, então dessa vez resolvi ir por partes. Eu li em algum lugar (não me lembro a fonte) que se você começa a malhar e reduz o seu consumo de calorias ao mesmo tempo o corpo reclama pois de uma hora pra outra passa a gastar mais do que antes, mas recebe menos do que estava acostumado. Entao me dei esses dois meses de tempo para incorporar a malhação à minha rotina diária e deu certo.

Agora acho que chegou a hora de unir a prática de exercícios a uma melhor alimentação. Depois de muito pesquisar na internet, principalmente em outros blogs, escolhi adotar o sistema de metas que vi no blog Para Sempre Cinderela da Dani. Achei formidável a idéia de estabelecer pequenas metas e focar no emagrecimento diário de 100grs. Montei uma planilha para acompanhar o meu desempenho:

Atrelei as metas à eventos importantes que alterarão de alguma maneira a minha rotina, como a visita do meu pai e minha ida ao Brasil para o Natal. Decidi estipular que não haverá perda de peso enquanto estiver no Brasil e acho isso mais realista do que colocar uma meta que certamente não será atingida. Se voltar de viagem com o peso que fui significa que terei me comportado bem.

Decidi seguir a Dieta dos Pontos. Acho que ela se enquadra bem no meu propósito, que é o de não restringir nenhum tipo de alimento mas sim comer tudo com moderação dando sempre preferência aos alimentos saudáveis e naturais. Pra mim a RA se resume a isso no final das contas. A Alethea do Blog Minha Dieta me enviou uma planilha ótima que tem uma tabela com uma infinidade de alimentos e suas respectivas pontuações bem como campos a serem preenchidos com o diário de alimentação, peso, etc. Pretendo usar essa planilha como ferramenta básica na hora de escolher o que comer diariamente.

A única restrição que eu resolvi me impor é aos doces. Já que eles não me trazem nenhum benefício nutricional decidi que posso viver sem eles e cortei-os do meu cardápio. Há uns 5 anos atrás eu fiz uma promessa para Santo Expedito e em troca prometi não comer doces por 3 meses. Eu consegui o meu pedido e de quebra ainda perdi vários quilos. Dessa vez porém decidi não incluir o Santo na dieta, vou fazer por mim mesma. Ficarei sem ingerir nenhum doce até dezembro, quando então vou reavaliar minha posição.

Gradualmente, esse será o passo da implementação dessas mudanças. Não quero fazer nada de maneira precipitada. Quero pensar bem a respeito de cada coisa pra não me afobar e acabar por colocar a perder o que já foi alcançado. Vou continuar lendo muito a respeito de alimentação saudável (o blog da Ene tem sido um grande aliado), pesquisando e ajustando os hábitos da melhor maneira possível. Sei que preciso de ajuda no que diz respeito a elaborar cardápios mais variados já que eu fujo da cozinha e não sou muito fã de testar receitas. Mas isso também vai mudar. Vou colocar a criatividade a serviço da boa alimentação :-)

Pra finalizar quero agradecer de coração todas as novas amigas que fiz aqui e que torcem por mim e me apoiam nessa nova etapa da minha vida. Desejo muito sucesso a todas nessa luta a favor da saúde e do bem estar.